Perşembe, Mayıs 19, 2022
Ana SayfaMagazinAnksiyeteye iyi gelen 11 uçucu yağ

Anksiyeteye iyi gelen 11 uçucu yağ

Uçucu yağlar, damıtma kanalıyla bitkilerden elde edilebilen aromatik maddelerdir. Uçucu yağlar, hem de bir tek bitkilerin yaprakları, çiçekleri ve kökleriyle sınırı olan olmamakla beraber bitkinin bir hayli değişik bölümünden elde edilebilir. Çeşitli organik yapıtlar amacıyla koku olarak kullanılmalarının birlikte, çeşitli sıhhat uygulamaları amacıyla kimi zaman uçucu yağlar da bulunmaktadır.

Esansiyel yağların rahatlamak amacıyla kullanılmasına da aromaterapi denir. Aromaterapide uçucu yağların kullanım meydanlarından kimileri, ağrıyı eksiltmek, sindirime destek olmak, gerginlik ve tasayı azaltmaya destek olmaktadır. Bu kullanımların alanlarına bağlı bilimsel delil bulunmamakla beraber, uçucu yağların yararları üzerinde daha çok data edinmek amacıyla incelemeler devam etmektedir.

Aromaterapinin iyi mi kullanıldığına ilişkin bir kuram ise, uçucu yağların burnunuzdaki koku alıcılarını uyarabilmesi ve arkasından sinir sisteminize mesajlar göndermesidir. Kimileri araştırmacılar, uçucu yağların bedenin kimyasal ve enerji sistemleri üstünde bir tesire haiz olabileceğine inanıyor.

Bundan dolayı, aromaterapi çoğu zaman tasa ve stresi azaltmaya destek olmak amacıyla organik bir umar olarak kullanılır. Topikal uygulamalar ve inhalasyon, aromaterapi amacıyla uçucu yağların kullanılabileceği kimi zaman yaygın yöntemlerdir. İnternette sav edilmiş olduğu şeklinde, uçucu yağlar kesinlikle yutulmamalıdır. Rastgele bir uçucu yağ üzerinde yutulmasının korunaklı bulunduğunu kanıtlayacak kafi inceleme bulunmamaktadır. Her uçucu yağ oldukca farklıdır ve ayrıca kimileri zehirlidir.

Kedi otu, eski çağlardan beri kullanılan bir bitkidir. Kedi otu esansiyel yağı bitkinin köklerinden gelir ve odunsu, topraksı yada misk olarak tanımlanabilecek bir kokuya haizdir. Kimi zaman kimseler bu kokuyu rahatsız edici bulabilir. Kedi otu, uykuya geçişi hızlandıran ve sinirleri yatıştıran bileşikler ihtiva ettiği düşünülmektedir. Beden üstünde hafifçe bir yatıştırıcı tesiri bulunmaktadır. Kedi otunun yararları yazısını okumak amacıyla tıklayınız…

Iyi mi kullanılır: Bir aromaterapi difüzörüne birkaç damla kedi otu yağı damlatın ve içinize çekin. Kediotu uykunuzu getirebilir yada sizi rahatlatabilir.

En iyi kullanım meydanı: Uyku ve tasa amacıyla kullanımının birlikte, kedi otu baş ıstırabı, titreme ve kalp çarpıntısına da iyi gelmektedir.

Jatamansi, kediotu ile benzer nebat ailesindendir. Ek olarak hint sümbülü yağı doğrusu spikenard olarak anılmaktadır. Bu uçucu yağ bitkinin köklerinden elde edilir. Topraksı ve odunsu bir kokuya haizdir. Jatamansi, ayurveda tıbbında zihni sakinleştirmek ve uykuya geçişi kolaylaştırmak amacıyla kullanılır.

Iyi mi kullanılır: Seyreltilmiş jatamansi yağını şakaklarınıza ya da alnınıza masaj yaparak kullanabilirsiniz.

En iyi kullanıldığı bölgeler: Jatamansi, uykuya geçişi kolaylaştırır ve depresyon (çöküntü) belirtilerini hafifletmeye destek olmak amacıyla kullanılabilir. Ek olarak ıstırapları hafiflettiği şeklinde, vücutta mevcut olan iltihabın kurumasına da destek sağlar.

Lavanta, en popüler aromaterapi yağlarından biridir. Odunsu ve tatlı bir çiçek kokusuna haizdir. Lavanta yağı kaygınızı azaltarak, sizi yatıştırır. Ek olarak uyku sorunları yaşıyorsanız, sakinleştirici tesiri yardımıyla uykuya geçişi kolaylaştırır.

2012 senesinde meydana getirilen bir araştırmaya bakılırsa, lavanta aromaterapisinin, beynin duyguları denetim eden bölümü olan limbik sistemi etkileyerek tasayı yatıştırdığı düşünülüyor. Ek olarak lavanta yağı solumanın ve lavanta yağı ile meydana getirilen masajın, tasa düzeylerini mühim seviyede düşürebildiği bulunmuş oldu.

Iyi mi kullanılır: Birkaç damla lavanta yağı, badem yağı (payamyağı) ve jojoba yağını kokusuz banyo jeline dökerek rahatlatıcı banyonun tadını çıkarın. Karışımı duşa girmeden derhal ilkin ılık banyo suyunuza karıştırabilirsiniz.

En oldukca kullanım meydanı: Tasayı azaltmaya destek olmanın birlikte, lavanta yağını ayrı bir hayli şey amacıyla de kullanabilirsiniz. Egzama, akne ve yanık şeklinde vaziyetlere destek olmak amacıyla ten bakımınızın bir parçası olabilir. Ek olarak kas ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcıdır.

Yasemin yağı görkemli bir çiçek kokusuna haizdir. Çoğu zaman parfümlerde ve öteki kozmetik yapıtlarında kullanılır. Tasa amacıyla kullanılan öteki kimi zaman esansiyel yağların tersine, yasemin yağının uyku dermanı yaratmadan sinir sistemini sakinleştirdiği düşünülmektedir. Ayrıca kimi zaman şahıslarda uyaran tesiri olabiliyor.

Iyi mi kullanılır: Yasemin yağını bir mendile birkaç damla ekleyip solunum edebilir ya da yastık kılıfınıza damlatabilirsiniz. Kokunun odayı bir difüzör vasıtasıyla doldurmasına da izin verebilirsiniz.

En oldukca kullanıldığı bölgeler: Yasemin ruh halinizi organizasyona destek olmak amacıyla kullanılabilir. Ek olarak afrodizyak tesiri de bulunmaktadır.

Tulsi olarak da adlandırılan mukaddes fesleğen, lazanya yaparken kullandığınız fesleğen değildir. Fakat benzer barkdan da adı verilen aileden gelen bir nebat türüdür. Baharatlı, nane aroması veren bir bileşik olan öjenol ihtiva eder. 2014 senesinde meydana getirilen bir araştırmaya bakılırsa mukaddes fesleğen, fizyolojik ve zihinsel stresin iyileştirmesinde ümit vaat eden adaptojenik bir bitkidir.

Iyi mi kullanılır: Mukaddes fesleğen arasındaki öjenol kuvvetli bir kokuya haizdir. Bir aromaterapi difüzörüne birkaç damla ilave edin ve kokuyu içinize çekin.

En iyi kullanıldığı bölgeler: Mukaddes fesleğen öksürük, sindirim rahatsızlığına asılı iltihaplanma ya da ıstıraplar amacıyla kullanılabilir. Ek olarak kan şekeri ve kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Bergamot yağı, limon ve acı portakalın bir melezi olan bergamot portakalından elde edilir. Bu uçucu yağ, meyvenin kabuğundan elde edilir. Canlandırıcı bir narenciye kokusuna haizdir. Parfümlerde popüler bir bileşendir. Bergamot esansiyel yağı sakinleştirici bir tesire haizdir ve tasayı azaltmaya yardımcıdır. 2015’de meydana getirilen bir araştırmasına bakılırsa, bergamotun tasayı hafifletmeye ve ruh şeklini iyileştirmeye destek bulunduğunu bulmuştur.

Meydana getirilen bir ayrı inceleme, bir beyin sıhhati iyileştirme merkezi bekleme odasındaki hanımlarda bergamot esansiyel yağının solunmasının etkilerini inceledi. Araştırmacılar, bergamot esansiyel yağına 15 dakikalık maruz kalmanın pozitif yönde duygularda bir çoğalışa niçin bulunduğunu buldu. Topikal olarak kullanıldığında, bergamot güneş hassasiyetini artırabilir ve bu da sağlam güneş yanığı riskinizi artırabilir. Bundan dolayı, güneşe çıkmayı planlıyorsanız, cildinize bergamot esansiyel yağı sürmeyin.

Iyi mi kullanılır: Bir pamuğa ya da mendile birkaç damla bergamot yağı damlatın. Aromayı iki ila üç kez soluyun.

En iyi kullanım meydanı: Bergamot esansiyel yağı, tasa sezgisini hafifletmeye destek olmasının birlikte ıstırap ve iltihabı hafifletmeye hem de kolesterolü düşürmeye destek olabilir. Ek olarak antimikrobiyal özelliklere haizdir.

Papatya yağı, papatya bitkisinin çiçeklerinden elde edilir. Rahatlatıcı ve yatıştırıcı özelliklerinin birlikte hoş kokusuyla bilinir. Aslına bakarsak, papatyayı çoğu zaman uykuya geçişi kolaylaştırmayı amaçlayan nebat çaylarının bir bileşeni olarak görebilirsiniz.

Iyi mi kullanılır: Seyreltilmiş papatya yağını cildinize masaj yaparak uygulayın ya da ılık banyo suyunuza ilave edin.

En iyi kullanıldığı bölgeler: Papatya yağı ek olarak sindirim bozukluklarına, yaraların iyileşmesine, ıstırap ve iltihabın hafifletilmesine destek olmak amacıyla kullanılabilir.

Gül esansiyel yağı gül yapraklarından elde edilir. Güller, duyuları gevşettiği malum büyüleyici, tatlı, çiçek kokusuna haizdir. 2014 senesinde meydana getirilen bir araştırma, doğum esnasında gebe hanımlarda gül aromaterapi ayak banyosunu araştırdı. Aromaterapili ayak banyosu meydana getirilen hanımlarda tasa seviyelerinin daha düşük bulunduğunu kanıtladı.

Iyi mi kullanılır: Ayaklarınızı ılık ab da diyebileceğimiz su ve seyreltilmiş gül esansiyel yağı ile dolu bir leğene sokun. Ek olarak en sevdiğiniz kokusuz nemlendiriciye gül yağı ekleyebilir ve cilde masaj yapabilirsiniz.

En iyi kullanıldığı bölgeler: Gül yağı, ruh şeklini iyileştirmeye, tane krampları şeklinde PMS belirtilerini hafifletmeye destek olabilir. Ek olarak anti-inflamatuar özelliklere haizdir ve yaraların iyileşmesine destek olabilir. Kimileri onu afrodizyak olarak kullanmayı seçebilir.

Vetiver, öteki uçucu yağlardan daha azca biliniyor olabilir sadece tesiri çok fazladır. Khus yağı olarak anıldığını görebilirsiniz. Vetiver yağı, Hindistan’a has çimenli vetiver bitkisinden elde edilir. Tatlı, toprak kokusuna haizdir. Vetiver yağı sinir sistemini sakinleştirmeye destek olmasının birlikte, uykuya geçişi kolaylaştırır. Bundan dolayı, gerginlik yada kaygı duygularının hafiflemesine de destek olabilir.

2015 senesinde meydana getirilen bir araştırmaya bakılırsa, aromaterapide gevşeme amacıyla vetiver yağı kullanılıyor. Emek harcama, güve otunun, ilaç diazepamına benzeyen anti-anksiyete kabiliyetlerine haiz bulunduğunu gösterdi.

Iyi mi kullanılır: Seyreltilmiş vetiver yağı ile rahatlatıcı bir masajın tadını çıkarın ya da bir difüzöre ilave edin.

En iyi kullanıldığı bölgeler: Vetiver yağı, bağışıklığı güçlendirmede ve ten sağlığını geliştirmede destek olabilir. Ek olarak anti-inflamatuar özelliklere haizdir.

Ylang ylang, tropikal Cananga ağacının sarı çiçeklerinden gelir. Tatlı meyveli ve çiçeksi bir kokusu bulunmaktadır. Ylang ylang, bir bireyin ruh şeklini yükseltmeye destek olmak amacıyla aromaterapide kullanılmaktadır. Ek olarak sakinleştirici bir tesire haizdir ve kan basıncını düşürmeye destek sağlar.

Genel olarak, tasa amacıyla ylang ylang kullanımına amacına yönelik incelemeler sınırlıdır. 2006 senesinde meydana getirilen bir araştırmaya bakılırsa, ylang ylang, lavanta ve bergamot karışımını solunum etmek gerginlik ve tasa düzeylerini, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğü gözlemlenmiştir.

Iyi mi kullanılır: Seyreltilmiş ylang ylang’ı cildinize uygulayın, bir oda difüzörüne ilave edin ya da direkt soluyun.

En iyi kullanım meydanı: Ylang ylang, antidepresan özellikliği sebebiyle kullanılabilir. Kimi zaman kimseler amacıyla de afrodizyak tesiri bulunmaktadır.

Misk paçuli, ayurveda tıbbında gerginlik ve tasa şeklinde çeşitli mevzuları ele almak amacıyla kullanılır. Bir nebat çeşidi olan paçuli bitkisinin yaprak ve saplarından elde edilir. Paçuli kimi zaman tek başına kullanılabilir fakat çoğu zaman lavanta şeklinde öteki uçucu yağlarla birleştirilir. Bir çok delil öykücük olsa da, sakinliği ve rahatlamayı teşvik etmiş olduğu düşünülmektedir.

Bir 2020 emek vermesi, solunan paçuli yağının acil servis hemşireleri üstündeki etkilerini araştırdı. Paçuli yağını soluyan hemşireler daha düşük düzeyde gerginlik ve daha yüksek düzeyde şefkat duyguları geliştirdiği gözlemlenmiştir.

Uçucu yağlar cilde uygulanmadan ilkin bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Bu metot tahriş riskinizi azaltır. Kimi zaman popüler taşıyıcı yağlar ise; badem, hindistancevizi ve jojobadır.

Yetişkinler amacıyla: Her 15 damla uçucu yağ, 1 damla taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir.

Çocuklar amacıyla: 3 ila 6 damla esans (koku) yağının 1 damla taşıyıcı yağa ile seyreltilir. Çocuklarda uçucu yağların kullanımı daima doktorlarının nezarete aşşagıda olmalıdır.

Uçucu yağlar topikal olarak kullanıldığında alerjik reaksiyona niçin olabileceğinden, kullanmadan ilkin cildin minik bir bölgesinde kontrol yapmak ciddidir. Bunu yapmak amacıyla:

  • Bileğinize ya da dirseğinize birkaç damla seyreltilmiş uçucu yağ damlatın.
  • Sonrasında üzerini bir bez ile örtün.
  • Yağı sürdüğünüz bölgeyi 24 saat arasında deneyin. Kızarıklık ya da kaşıntı yaşarsanız, yağı kullanmanız korunaklı değildir.

Uçucu yağları solunum ederken, bulunduğunuz odanın iyi havalandırıldığından güvenilir olun. Bu, solunum yolu tahrişi ya da baş ıstırabı şeklinde ihtimaller içinde yan etkilerin önlenmesine destek olabilir. Uçucu yağlar hepimiz amacıyla korunaklı değildir. Hamileyseniz, emziriyorsanız ya da altta yatan bir tıbbi rahatsızlığınız var ise, uçucu yağları kullanmadan ilkin tabibizle konuşun. Çocuklarda uçucu yağları kullanmadan ilkin kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.

BENZER HABERLER

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

GÜNDEM

SON YORUMLAR