Pazar, Mayıs 22, 2022
Ana SayfaMagazinCilde iyi gelen smoothie tarifi

Cilde iyi gelen smoothie tarifi

Cildimizin nemini ve esnekliğini koruyabilmesi amacıyla dışarıdan yaptığımız bakım kadar, yediğimize içtiğimize dikkat ederek onu içeriden de desteklemek gerekmekte.

Yemek yeme düzenimizden her halükarda noksan etmememiz ihtiyaç duyulan kimi zaman vitamin ve mineraller, bilhassa deri sağlığımız amacıyla ehemmiyet teşkil ediyor. Eksizsizce protein, antioksidan, iyi yağ ve prebiyotik tükettiğimizde, deri sağlığımızı da desteklemiş oluyoruz.

Dermatolog (deribilimci) Dr. Whitney Bowe, paylaşmış olduğu smoothie tarifi ile cildimizin sağlığını ve güzelliğini destekleyebileceğimizi açıklıyor:

  • Parçalar halinde dondurulmuş 1 ufak muz

  • ½ ab da diyebileceğimiz su bardağı taze yada dondurulmuş yaban mersini
  • 1 yiyecek kaşığı badem yağı (payamyağı)

  • 1 yiyecek kaşığı ham kakao tozu

  • 1½ ab da diyebileceğimiz su bardağı badem sütü

Bütün materyalleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar iyice çırpın. Isterseniz karışıma kolajen desteği de ek edebilirsiniz. Toz halde tüketilebilen kolajen takviyeleri, smoothie’lere karıştırmak amacıyla de idealdir. Hidrolize kolajen peptitleri, vücutta organik kolajenle beraber, elastin ve fibrillin şeklinde teni oluşturan öteki moleküllerin üretimini de desteklemeye destek oldukları biliniyor.

  • Muzun içerisindeki prebiyotikler ve lif, bağırsakların daha iyi çalışmasına destek olarak bağırsak-cilt ekseninde yarar sağlar.

  • Badem yağı (payamyağı), teni nemlendiren sıhhatli yağlar ve protein ihtiva eder.

  • Yaban mersini ve ıspanak, bolca oranda C vitamini ihtiva eder, bu da antioksidan üretimini destekleyerek cildin şahsını yenilemesini sağlar. Çevreden maruz kaldığımız zararı olan nesnelere ve özgür radikallere karşı antioksidan üretiminin birlikte yabanmersini, meyvelerine mor-mavi rengi veren antosiyaninler ihtiva eder ve bu da organik kolajen üretimini destek sunar. C vitamini de kolajen sentezi amacıyla fazlaca mühim bir bileşendir, halihazırda haiz olunan kolajeni stabilize etmeye de fayda.

  • Kakao tozu, özgür radikalleri yatıştırır ve bağırsak mikrobiyomunu dengelediği malum biyoaktif besinler olan polifenol ihtiva eder.

Referanslar:

Jamie Schneider. “A Holistic Derm’s Must-Have Smoothie Recipe To Help Restore Collagen”. Şuradan alındı: https://www.mindbodygreen.com/articles/holistic-derms-favorite-smoothie-recipe-for-glowing-skin (13.12.2021)

BENZER HABERLER

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

GÜNDEM

Futbol ...

Futbol ...

SON YORUMLAR